יסודות ואבני הדרך של התכנית
נסו לחשוב על משחק כדורגל. אתם משחקים במגרש אך אינכם מכירים את חוקי המשחק.
לפתע נוצרת הזדמנות נדירה, זה רק אתם עם הכדור מול השוער. אתם תופסים את הכדור בשתי הידיים, ורצים עמו לכיוון השער, מצליחים לעבור את השוער – עוד צעד קטן ואתם עם הכדור בתוך השער – וגול!
להפתעתכם, במקום לשמוע את התשואות מן הקהל על השער המדהים שהבקעתם, אתם שומעים שריקה צורמת, השופט פוסל את הגול שלכם והקבוצה היריבה זוכה לבעיטה חופשית…
זה מה שקורה גם בחיים שלנו, כאשר אנו משחקים מבלי להכיר את חוקי המשחק.
אנשים אשר יוצאים לדרך חדשה ובוחרים לנצח בתהליך של שינוי, צריכים ללמוד לפעול על בסיס חוקי משחק ברורים וידועים. הדרך להורדה במשקל תוך אימוץ הרגלי תזונה בריאים לחיים מחייבת למידה והפנמה של חוקים וכללים בסיסיים במטרה להגיע לתוצאות הרצויות.
בואו ונכיר ביחד את החוקים והכללים הבסיסיים להצלחה בתוכנית. על חוקים אלו ועל נושאים נוספים נתאמן במהלך המפגשים. מסיבה זו, השתתפות קבועה ורציפה בקבוצת האימון היא התנאי החיוני ביותר להצלחה.
אמונה עצמית
האמונה היא הרוקח הראשי של המוח. האמונה המשולבת במחשבה ובשכנוע עצמי, מאפשרת
לתת -ההכרה לתרגם את המחשבה לפעולות מעשיות. האמונה (שורש א.מ.ן) פועלת, מתפתחת ומתחזקת כמו שריר בגוף בתהליך עקבי של אימון מסודר.
תכנון וארגון
שמירה על תבנית אכילה קבועה
בחירה נבונה של אבות מזון בכל ארוחה.
שתייה של מים
הקירבה לטבע
גוון ויצירתיות
פעילות גופנית
אנשים מצליחים לא מצליחים במקרה! הם מצליחים בכל תחום בחייהם בצורה עקבית, שיטתית ולאורך זמן. הם מבינים מהם החוקים המייצרים הצלחה, פועלים על פיהם ומטמיעים אותם בשגרת החיים. חוקים וכללים בסיסיים אלו הם למעשה הרגלים חדשים עליהם נתאמן במהלך המפגשים עד אשר יוטמעו בשגרת החיים החדשה.
השגת התוצאה הרצויה של יום מנצח כרוכה בתכנון מראש והתארגנות ראויה. יציאה ליום עבודה כשאנו מצוידים באוכל הנדרש, ירקות חתוכים וכמות של מים מספקת, תבטיח עמידה ביעדים.
שלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות ביניים. תבנית אכילה זו מאפשרת שמירה על רמת סוכר אחידה בדם למשך כל שעות היום. כך נמנעות תחושות של מצוקה בגוף. צום ממושך בין ארוחה לארוחה גורם למחסור בגלוקוז במוח, תחושת רעב ורצון לאכול יותר מידי גם לאחר סיום הארוחה.
שילוב של פחמימות מורכבות בתפריט מאפשר לגוף לקבל אספקה סדירה של גלוקוז. חלבון מלא המכיל את כל חומצות האמינו נחוץ לתפקוד תקין של הגוף. שומנים איכותיים ומזונות המכילים מינרלים וויטמינים מאפשרים תפקוד תקין ומונעים מחלות.
המים הם הבסיס החיוני לחיים בכלל ולתהליך ההרזיה בפרט. על מנת לפרק מולקולת שומן נדרשות מולקולות של מים. המים מנקים ומאפשרים תפקוד תקין ובריא של הגוף.
אכילה של מזונות הקרובים למצב בו הטבע סיפק לנו אותם מכילים יותר סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים המועילים לגוף.
ככל שתפריט האכילה מגוון וצבעוני יותר כך התמורה לגוף ברמת הוויטמינים גבוהה יותר ועיכול המזון נעשה בצורה האופטימלית ביותר. שמירה על תפריט מגוון ויצירתי יאפשר התמדה לאורך זמן בתהליך ההרזיה.
מסייעת לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין בזכות הגברת קצב חילוף החומרים והגדלת מסת השריר. היא משפרת את ההרגשה הטובה בזכות האנדורפינים המשתחררים בזמן הפעילות.
