שלום לך, רגע לפני שאת נכנסת לסוף שבוע אני מציעה לך לעצור ולקרא!
לכל סופ"ש יש אתגרים משלו, מניסיון אישי שלי ועם עבודה עם אלפי נשים, אני חווה את התסכול הרב של נשים ששומרות ומקפידות כל השבוע על תפריט ההרזיה שלהן ובסוף השבוע, משהוא מתחיל להתפרק להן, הפוקוס והמיקוד נעלמים ובסופו של דבר במבחן התוצאה הירידה במשקל מתקדמת בהתאם. אז האתגר שלנו הוא לעבור את סוף השבוע הקרוב עם מקסימום שליטה ובקרה מלאה כי כמו שאת יודעת לכל שבת יש מוצאי שבת.
בדף זה תקבלי הנחיות וטיפים חשובים לך לסוף השבוע הקרוב.
סוף השבוע כמו שאת יודעת, מזמן לנו אירועים רבים שהם שוברי שגרה, יש יותר פנאי, יותר חופש, אין עבודה, יותר ארוחות, יותר אוכל משמין ובעיקר מגוון רחב מאוד של אפשרויות ובחירות. אנחנו מתארחות ומארחות ובדרך כלל פותחות שולחן כמו שצריך: מנות ראשונות, דגים, כמה מנות עיקריות, כמה תוספות ושלא נדבר על הקינוחים והפיצוחים.... כדי להדגים לך בצורה מוחשית את האתגר של סוף השבוע אני רוצה לספר לך על מחקר שנעשה בעכברים.
במחקר לקחו שני כלובים של עכברים, בכלוב הראשון הניחו מזון מסוג מסוים ובכלוב השני הניחו ארבעה סוגים של מזון, מה לדעתך קרה לעכברים? את בטח מחייכת ומתחילה להבין למה אני חותרת. העכברים, שהונחו לפניהם 4 סוגים של מזון אכלו הרבה יותר בהשוואה לעכברים שהיו חשופים לסוג אחד של מזון וכמובן התפתחו בהתאם, מוכר לך? כמה פעמים אני ואת מתנהגות בדיוק כמו העכברים ובכלוב של עצמנו אנחנו מכינות מגוון רחב של תבשילים גם דיאטתיים, אבל אנחנו אוכלות גם וגם וגם.
גיוון יתר של תבשילים (למרות שהם בריאים) שווה להשמנת יתר ולכן אני ממליצה לך, כשאת מארחת לא להגזים. הכיני בצורה שקולה מנה עד שתיים עיקריות ואת הגיוון והיצירתיות תשקיעי דווקא בירקות, הכוונה שלי היא למרק ירקות, תבשילי ירקות חמים וסלטים טריים. גיוון יתר בירקות יוביל אותך להצלחה בתהליך.
אני ממליצה לך להיכנס לשישי שבת עם אסטרטגיה מאוד ברורה. זה מאוד דומה לתכנון טיול. כשאת יוצאת לטיול את מתכננת לאן את נוסעת, עם מי את נוסעת, מה את אורזת ולוקחת איתך כדי להפיק את מקסימום ההנאה וההצלחה מהטיול. נסי לחשוב על סוף השבוע כעל יציאה לטיול, לטיול אחרי 5 ימי שגרה.
ביום שישי בבוקר גבשי אסטרטגיה וודאי מתי מתוכננת הארוחה העיקרית: בין אם את מוזמנת לארוחה ובין אם את המארחת, דאגי שזו תהיה הארוחה העיקרית של אותו היום.. שמרי על שתיה של מים ועוד יותר הקפידי על פעילות גופנית! את ממשיכה להיצמד לתפריט וכמובן מדווחת לנו גם בשישי ובשבת.
אם יש לך שאלות נוספות על איך את עומדת לעבור את השישי שבת עם מקסימום שליטה והנאה, זה המקום לשאול, לשתף ולקבל התייחסות מועילה.
מזכירה לך שביום ראשון בבוקר את נשקלת!
את נשקלת וזוכרת לעדכן את השקילה בדף השקילות באפליקציה.
אני כבר מחכה לראות ביחד איתך את תוצאת השקילה השבועית.
שיהיה לך סוף שבוע מהנה ומלא בשליטה,
מיכל
