שלום לכם וברוכים הבאים לתוכנית המושקעת והמקצועית ביותר בישראל!, אז איך התוכנית עובדת? כמי שסבלה עשרות שנים מעודף משקל ניכר וירדה עשרות קילוגרמים במשקל, אני יודעת ומכירה מקרוב את האתגרים הרבים הכרוכים בירידה בריאה במשקל. אני, שירדתי 70 קילוגרם במשקל והובלתי בהצלחה גדולה אלפי נשים לעשות מהפך בחייהן, יודעת שאומנם חשוב לדעת מה לאכול כדי לרדת במשקל אבל עוד יותר חשוב הקשר והמעקב היומיומי עם איש מקצוע שאכפת לו ממך ושההצלחה האישית שלך היא ההצלחה האישית שלו! כדי לתת לך את המענה המקצועי הטוב ביותר, עמרי בארי, דיאטן קליני מוביל בארץ יפקח וילווה מקצועית ביחד איתי את התהליך שלך. כך שמעכשיו אני, עמרי והצוות המקצועי נמצאים כאן בשבילך כדי להראות גם לך את הדרך השפויה והבריאה לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים, מלאי אנרגיה וחיוניות. מיום ליום רמת השליטה שלך בגוף ובאנרגיה תשתנה וזה ישפיע ישירות על כל תחום אחר בחיים שלך. עכשיו אני אסביר לך בקצרה כיצד התוכנית הולכת לעבוד בצורה נפלאה עבורך בתוך האפליקציה, מחכה לך כבר תפריט להרזיה שהותאם לך על ידי עמרי הדיאטן של התוכנית. הוא התייחס לנתונים האישיים שלך, לסגנון האכילה שלך ולמטרות שלך כפי שהגדרת בשאלון ההיכרות. לאורך התוכנית ובהתאם לשלבים השונים בתהליך ולהתקדמות האישית שלך, נתאים עבורך תפריטים נוספים שיהוו כלי עבודה יעילים בתקופות בהם צריך לתת פוש: בסופי שבוע, חגים ואירועים מיוחדים. בכל נק' זמן ניתן לגוון ולעבור לתפריט שונה. תכנון יום האכילה שלך - יש לך אפשרות לתכנן מה לאכול בכל ארוחה מתוך רשימה גדולה ומגוונת של תחליפים. ניתן להגדיר באיזו שעה לקבל התראה מהאפליקציה לפני כל ארוחה. אחרי שתכננת בפעם הראשונה את יום האכילה, ניתן לחזור על התפריט באופן יומי או לחילופין לשנות מרכיב מסוים מתוך רשימת התחליפים. כמו כן ניתן לשנות את סדר הארוחות ואת זמני קבלת ההתראה. ניהול יומן רישום – חשוב לסמן אחרי כל ארוחה בצורה פשוטה באפליקציה, האם אכלת בדיוק, פחות או יותר ממה שהיה כתוב לך לאכול. אם לא דייקת בארוחה, (בנק' זו חשוב לי להדגיש שדיוק והצמדות לתפריט בצורה מלאה תבטיח את ההצלחה שלך) במידה והיו חריגות מהארוחה המתוכננת, ניתן לכתוב לצד הארוחה מה היו השינויים (חשוב לכתוב זאת ליד הארוחה כדי שנוכל להתייחס לזה במשוב היומי שלנו) . עם סיום יום האכילה, נבקש ממך לשלוח לנו את דו"ח האכילה כדי שנוכל לבדוק ולדייק אותך בתהליך. אל דאגה, כל הפעולות האלה מבוצעות בצורה פשוטה ובלחיצת כפתור בתוך האפליקציה. בכל שבוע יפתחו עבורך סרטוני הדרכה/דפי הדרכה בנושאים שונים בהתאם להתקדמות שלך בתהליך. את הסרטונים/דפי הדרכה ניתן למצא בלשונית ההדרכות באפליקציה. בנוסף להדרכות נשלח כל שבוע גם מתכונים חדשים, טיפים וכלים נוספים שיסייעו לך לעבור את השבוע בהצלחה מלאה. את כל המתכונים ניתן למצוא במרוכז בלשונית המתכונים באפליקציה. אנחנו נלווה אותך כל השבוע דרך משוב יומיומי וגם דרך הציאט האישי והקבוצה הסגורה שלנו באפליקציה, זה המקום שלך לשאול שאלות, לשתף בקשיים והצלחות וכמובן לקבל מענה מחברי הצוות שלנו וממשתתפי הקבוצה הסגורה. אנחנו נותנים לך ליווי מקצועי עוטף ומחבק כך שיש לך את כל הסיבות להצליח ובגדול בתוכנית! אז מה נדרש ממך עכשיו? להתחיל את התוכנית עם מקסימום מוטיבציה ועם מטרה ברורה לתת את מיטב ההזנה לגוף שלך, לאכול בריא ולרדת במשקל. אנחנו השקענו המון זמן ושילבנו את הידע שלי ושל עמרי מעולמות התוכן השונים כך שנבקש ממך פשוט להתמסר. להיצמד להנחיות בצורה מדויקת וללא עיגולי פינות. היצמדות להנחיות שלנו תגרום להצלחה שלך להיות מהירה ובטוחה יותר. עכשיו זה הזמן לתכנן את יום האכילה שלך באפליקציה בהתאם לתפריט שהורכב לך ע"י הדיאטן עמרי, להתחיל לסמן במהלך היום מה אכלת ולא לשכוח לשלוח לנו את הדו"ח דרך האפליקציה בסוף היום לבדיקה זה הזמן שלך להישקל בתחילת התוכנית ולרשום את השקילה הראשונית שלך באפליקציה ולא לשכוח כל שבוע להישקל ולעדכן את השקילה החדשה באפליקציה כדי שיהיה לך ולנו מעקב ובקרה על ההתקדמות שלך בתוכנית. אנו מבקשים להישקל רק פעם בשבוע, ביום קבוע ובשעה קבועה (רצוי בבוקר של יום ראשון) נשמח לקבל את השיתוף גם בקבוצה הסגורה ולעדכן כמה ק"ג ירדת באותו השבוע. ההמלצה שלנו היא לשלב פעילות גופנית של לפחות 2-3 פעמים בשבוע, סך הכול שלוש שעות שבועיות. (אנחנו נדבר על זה בהרחבה בהמשך התוכנית) אז זהו, סיימנו עם ההסברים, ההנחיות , עכשיו זה הזמן שלך להתחיל לעבוד כדי לראות תוצאות. אני, עמרי והצוות של התוכנית מחוייבים לך ורואים בהצלחה שלך הצלחה אישית שלנו, אנחנו איתך לאורך כל הדרך. קדימה לעבודה.
היום אתם מתחילים את התהליך, אני מקווה שאתם מלאים בהתרגשות ובהתלהבות!
בדף זה אני הולכת להסביר לכם אך התוכנית עובדת ולכן חשוב לי שתקראו בעיון ובתשומת לב מלאה את ההדרכה הזאת.
התוכנית מתנהלת כולה באפליקציה בנייד האישי שלך שאני בטוחה שבדיוק כמו אצלי, הוא לא זז ממך ולו לרגע....זאת אומרת שמהיום האפליקציה שלנו הופכת להיות החברה הטובה שלך, זאת שמלווה אותך, תומכת בך ונמצאת שם בשבילך ברגעים הטובים כמו גם ברגעים המאתגרים שבדרך. האפליקציה היא הדרך שלך לאפשר לי להיות שותפה יומיומית שלך לתהליך ההרזיה שלך
