האם אתם יוצאים לחופשה הכוללת שהייה בבית מלון? האם אתם יודעים מראש שתהיו חשופים לשפע של גירויים ופיתויים בארוחות? הכנו לכם מדריך לתפריט יומי מומלץ לארוחות בבית מלון, מדריך שיאפשר לכם לאזן את האכילה כך שתוכלו ליהנות מהחופשה מבלי לטלטל את המשקל… שתהיה לכם חופשה מהנה! ארוחת בוקר מזונות ממולצים לארוחה: ביצים קשות/ חביתה (ללא תוספות) טונה/ דג מלוח גבינות עד 5% שומן יוגורט שפע ירקות הערות: יש לצמצם: לחם, דגנים, מיצים, מאפים, פירות וקינוחים ארוחת צהריים מזונות ממולצים לארוחה: כריך עם מנת חלבון אופציה נוספת: סלט עשיר עם: עוף/טונה/גבינה עד 5% דוגמאות למנת חלבון: גבינות רזות עד 5% שומן פסטרמה טונה סחוטה משמן ביצה ארוחת ביניים - מומלץ להתארגן מראש מזונות ממולצים לארוחה: מנת פרי חטיף אנרגיה הערות: כשיוצאים מהמלון, מומלץ לקחת איתך בתיק את ארוחת הביניים ארוחת ערב מזונות ממולצים לארוחה: חוק הצלחת: ½ צלחת עם בשרים/ דג/ קטניות/ קטניות לצמחונים וב- ½ השני: ירקות טריים/ מבושלים/ מאודים מומלץ למלא מחדש רק בירקות! הערות: להשתדל להימנע: פסטות, אורז, תפוחי אדמה, לחמניות ולחמים קינוח אופציות ממולצות: לוותר לחלוק מנה אחת עם אדם נוסף קינוח אחד קטן ליום הערות: לאכול לאט וליהנות!!
