3 מנות

מנה = תחליף למנת חלבון עיקרית

חומרים:

• 3 קופסאות טונה במים מסוננות היטב

• בצל קצוץ

• פטרוזיליה קצוצה

• גזר מגורד

• קישוא מגורד

• ביצה

• 2 כפות פירורי לחם

• כף שמן

• 2 שיני שום כתוש

• מלח, פלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:

• מערבבים את כל החומרים ויוצרים כ-10 קציצות .

• מניחים בתבנית משומנת את התערובת.

• אופים בגריל או בטוסטר אובן כ- 10 דקות מכל צד בחום גבוה.

אפשר להגיש חם או קר.